Dernière modification le 28 septembre 2026
Pourquoi le télétravail augmente-t-il le risque de burn out ?
Nous pensions qu’il s’agissait d’une parenthèse de quelques semaines voire de quelques mois. Nous nous retrouvions dans nos cuisines, sur nos tables de salle à manger, dans notre chambre, enfin bref, où nous pouvions, mais nous pensions que cela n’allait pas durer.
Pas toujours bien installés, en jonglant entre les heures de travail, la gestion des autres membres de la famille ou en supportant la solitude….
Le télétravail est maintenant, pour beaucoup d’entre nous, devenu une part plus ou moins grande de notre emploi du temps professionnel.
Quand il est possible il est le plus souvent choisi. Les problématiques qui lui sont liées ont évolué certes, mais restent présentes.
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Des études qui nous montrent l’impact sur notre santé
Des études menées entre autres par Malakoff Humanis mesurent l’impact sur la santé au travail de la période de crise que nous avons traversée.
Le rythme de travail impacté
62% des salariés déclarent avoir constaté un rythme de travail différent. Qu’il s’agisse pour 40% d’entre eux d’un rythme qui s’est accéléré ou d’un rythme qui s’est ralentit pour 22%.
22% des travailleurs (télétravail et travail sur site confondus) ont subi une surcharge de travail. L’équilibre vie privée vie professionnelle a lui aussi été impacté puisque 23% des salariés estiment que leur vie professionnelle avait débordé sur leur vie personnelle.
« Les salariés travaillent énormément, et font acte de présence. Ils se sur-engagent car ils ont peur de perdre leur travail. Alors ils travaillent deux fois plus. Sous cette pression le problème mue de l’économique à la santé »
L’effet boomrang de la crise sanitaire sur la sante au travail. Des salaries engagés mais épuisés (le comptoir de la nouvelle entreprise)
Un sentiment d’urgence qui nous met sous pression
Le climat de cette période de crise nous a poussé à agir avec un sentiment d’urgence. Cette situation hors norme a provoqué chez chacun de nous une série de réactions pour nous adapter au stress (au sens propre du terme défini par Hans Seyle). En gros nous préparer à combattre ou à fuir….. Sauf que nous étions confinés. Et que depuis nous télétravaillons encore !
Le sentiment d’urgence propre à ce syndrome d’adaptation n’est donc pas « utilisé » par le combat ou la fuite et s’accumule. Et nous conduit à une fatigue intense.
Selon un baromètre Opinionway publié à la fin du mois d’avril, 70% des managers se sont déclarés fatigués à cause du confinement. Pour les salariés sur-engagés en télétravail, les prochains mois risquent d’être aussi difficiles.
Le comptoir de la nouvelle entreprise
Après plusieurs mois de télétravail…. un vrai risque de burnout
Après une phase d’alerte et une phase d’adaptation nous arrivons à une phase de fatigue….
Pour ne pas laisser les nouvelles habitudes nous conduire au burnout, il est plus urgent que jamais de trouver une organisation qui nous permette de gérer cette nouvelle manière de travailler. Trouver du sens à notre travail, savoir dompter l’anxiété légitime. Utiliser des stratégies qui préservent notre santé, physique bien sûr mais aussi mentale !
Prenez soin de vous…
Commencez en utilisant cet exercice de respiration.
Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.
Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.
Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.
