Comment dormez vous ? - Apprivoiser son Stress

Dernière modification le 12 juin 2024

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Comment dormez vous ces jours-ci ? Bien ? Suffisamment ? Comment sont vos journées ? Êtes vous dynamique ? Endormi.e.

Se réconcilier avec son sommeil et r(e)trouver des nuits calmes et paisibles.

Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Plus de 10 heures

Moins de 6 heures

Entre 8 et 10 heures

Entre 6 et 8 heures

2 / 12

Comment était la qualité de votre concentration cet après-midi ?

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

Excellente

Pas parfaite mais ça va

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

3 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

Excellente

C’était difficile

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

4 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

5 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Quelques-uns seulement

Beaucoup

Aucun

6 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

Très peu de temps

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Longtemps

Peu de temps

7 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Entre 60 et plus

Entre 20 et 40 ans

Moins de 20 ans

Entre 40 et 60 ans

8 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Moyennement bien

Non, mal

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

9 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Très souvent (réveils répétés)

Relativement souvent

Rarement

10 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Peu de temps

Moyennement longtemps

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

11 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

Pas du tout

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

12 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En bonne forme

En excellente forme

Moyennement en forme

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez recevoir le résultat qu’indiquent vos réponses vous pouvez :

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

La qualité du sommeil est plus importante que la quantité. Et favoriser un sommeil équilibré, profond, paradoxal, léger n’est pas toujours facile.