Comment dormez vous ?

Dernière modification le 29 novembre 2022

Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

Longtemps

Très peu de temps

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Peu de temps

2 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

3 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

Excellente

C’était difficile

4 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Moins de 20 ans

Entre 40 et 60 ans

Entre 20 et 40 ans

Entre 60 et plus

5 / 12

Comment était la qualité de votre concentration cet après-midi ?

Pas parfaite mais ça va

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

Excellente

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

6 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

Très souvent (réveils répétés)

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Relativement souvent

Rarement

7 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En bonne forme

Moyennement en forme

En excellente forme

8 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

Moyennement bien

Non, mal

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

9 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

Quelques-uns seulement

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Beaucoup

Aucun

10 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Moins de 6 heures

Entre 8 et 10 heures

Plus de 10 heures

Entre 6 et 8 heures

11 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

Moyennement longtemps

Peu de temps

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

12 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

Pas du tout

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire :

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Comment dormez vous ces jours-ci ? Bien ? Suffisamment ? Comment sont vos journées ? Êtes vous dynamique ? Endormi.e.

Se réconcilier avec son sommeil et r(e)trouver des nuits calmes et paisibles.

La qualité du sommeil est plus importante que la quantité. Et favoriser un sommeil équilibré, profond, paradoxal, léger n’est pas toujours facile.