Comment dormez vous ?

Dernière modification le 29 novembre 2022

Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

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Comment vous êtes vous réveillé?

 

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

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Comment vous sentez-vous actuellement ?

 

Moyennement en forme

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En excellente forme

En bonne forme

3 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Plus de 10 heures

Moins de 6 heures

Entre 8 et 10 heures

Entre 6 et 8 heures

4 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

 

C’était difficile

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

Excellente

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

5 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

 

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

Pas du tout

6 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

 

Moins de 20 ans

Entre 40 et 60 ans

Entre 20 et 40 ans

Entre 60 et plus

7 / 12

Comment était la qualité de votre concentration cet après-midi ?

 

Pas parfaite mais ça va

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

Excellente

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

8 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

 

Aucun

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Quelques-uns seulement

Beaucoup

9 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

 

Relativement souvent

Rarement

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Très souvent (réveils répétés)

10 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Moyennement longtemps

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

Peu de temps

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

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Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

 

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

Non, mal

Moyennement bien

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Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

 

Peu de temps

Très peu de temps

Longtemps

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire :

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

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Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Comment dormez vous ces jours-ci ? Bien ? Suffisamment ? Comment sont vos journées ? Êtes vous dynamique ? Endormi.e.

Se réconcilier avec son sommeil et r(e)trouver des nuits calmes et paisibles.

La qualité du sommeil est plus importante que la quantité. Et favoriser un sommeil équilibré, profond, paradoxal, léger n’est pas toujours facile.