Comment dormez vous ?

Dernière modification le 12 juin 2024

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Comment dormez vous ces jours-ci ? Bien ? Suffisamment ? Comment sont vos journées ? Êtes vous dynamique ? Endormi.e.

Se réconcilier avec son sommeil et r(e)trouver des nuits calmes et paisibles.

Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

 

Moyennement en forme

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En excellente forme

En bonne forme

2 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Moyennement longtemps

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

Peu de temps

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

3 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

 

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Peu de temps

Très peu de temps

Longtemps

4 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

 

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

Moyennement bien

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Non, mal

5 / 12

Comment est ou était la qualité de votre concentration l’après midi ?

 

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

Pas parfaite mais ça va

Excellente

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

6 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

 

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

7 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

 

Excellente

C’était difficile

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

8 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

 

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Quelques-uns seulement

Aucun

Beaucoup

9 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

 

Rarement

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Très souvent (réveils répétés)

Relativement souvent

10 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

 

Entre 20 et 40 ans

Moins de 20 ans

Entre 40 et 60 ans

Entre 60 et plus

11 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Moins de 6 heures

Entre 8 et 10 heures

Entre 6 et 8 heures

Plus de 10 heures

12 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

 

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

Pas du tout

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez recevoir le résultat qu’indiquent vos réponses vous pouvez  :

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

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La qualité du sommeil est plus importante que la quantité. Et favoriser un sommeil équilibré, profond, paradoxal, léger n’est pas toujours facile.