exercice de meditation scaled - Exercice de méditation

Exercice de méditation

Prenez 10 minutes pour un exercice de méditation. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous… 

Un moment de calme, de concentration

Si:

  • Le stress devient trop difficile à gérer
  • Un moment pour vous ressourcer vous semble nécessaire
  • Vous aimeriez prendre du recul
  • Une pause pour ensuite repartir plus dynamique vous ferait du bien

Cet exercice va vous aider!

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Pour faire cet exercice

  1. Assurez-vous de pouvoir être tranquille pendant les 11 minutes que dure ce podcast.
  2. Installez-vous en position assise ou couchée
    • Si vous êtes assis.e : décollez le dos du dossier, la tête dans le prolongement de la colonne
    • Si vous êtes couché.e : assurez-vous que votre dos est droit
  3. Démarrez l’enregistrement et laissez-vous guider.

La répétition est la clé de la réussite. Faites et refaites cet exercice de méditation chaque jour ou tous les deux jours.

Pour aller plus loin

Rendez-vous sur la page des podcasts pour d’autres épisodes.

Pour quelques articles sur le sujet, consultez la catégorie méditation sur le site.

Si vous avez besoin de conseils pour bien démarrer ou que vous cherchez des solutions pour adapter ce type de techniques à vos propres objectifs et à votre vie quotidienne, je suis à votre disposition par mail ou par message.

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