Dernière modification le 26 février 2025
Le sommeil est crucial pour notre santé physique et mentale. Mais pour certaines personnes, il peut être difficile à trouver et garder. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à s’endormir le soir ou qui se réveillent la nuit et ont du mal à se rendormir, il existe maintenant un nouveau podcast qui pourrait vous aider à résoudre ce problème. Dans cet article, nous allons vous présenter le podcast et l’exercice de respiration efficace qu’il propose pour faciliter votre sommeil.
En quoi consiste ce podcast ? Il vous propose un exercice de respiration super efficace qui a été scientifiquement prouvé.Il va vous aider à réduire le stress et favoriser le sommeil.
Vous avez des nuits compliquées, des matins difficiles, des journées dans le brouillard…
Vous n’êtes pas seul.e ! On estime que 50 à 70% de la population adulte a eu, a ou aura ponctuellement ou régulièrement des problèmes de sommeil.
Les somnifères ne peuvent pas être une solution à moyen ou long terme !
Retrouvez ici des podcasts mieux comprendre les problèmes de sommeil, apprendre des techniques pour améliorer la situation et des conseils pratiques pour retrouver les voies du sommeil et renouer avec des nuits apaisées et des journées pleines d’énergie.
Utilisez cette technique très simple pour
- Faire des pauses reposantes dans votre journée
- Vous apaiser et glisser tranquillement vers le sommeil au coucher ou lors d’éveils nocturnes
Rendez-vous sur le site somnocast.com pour des informations détaillées, accéder aux ateliers sur le sommeil et bien d’autres contenus !
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Le podcast sommeil respiration de SOMNOCAST
Il s’agit d’une méthode simple et naturelle qui peut être utilisée par n’importe qui, n’importe où. Cet épisode du podcast SOMNOCAST est conçu pour vous guider à travers l’exercice de respiration et pour vous fournir des conseils supplémentaires pour faciliter le sommeil.
L’exercice de respiration
L’exercice de respiration proposé par le podcast est basé sur la technique de respiration comptée, qui consiste à inspirer et expirer en comptant. Après avoir observé votre rythme respiratoire naturel, vous allongerez progressivement votre expiration. Cette technique a été développée par le Dr Andrew Weil, un médecin américain.
Comment cela améliore le sommeil
Cette technique de respiration aide à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine des problèmes de sommeil. En effectuant l’exercice régulièrement, vous pouvez entraîner votre corps à se détendre plus facilement. Ce qui va vous aider à vous endormir plus rapidement et vous permettre de vous rendormir en cas de réveil pendant la nuit.
En résumé
Si vous avez du mal à dormir la nuit, utilisez ce nouveau podcast. L’exercice de respiration qu’il propose pourraient être la solution que vous cherchiez.
Essayez-le pour voir si cela fonctionne pour vous. Et n’hésitez pas à partager votre expérience avec d’autres personnes qui pourraient bénéficier de ce podcast. Rappelez-vous que le sommeil est crucial pour notre santé, alors prenez le temps de prendre soin de vous et de faciliter votre sommeil dès maintenant!
Un nouvel atelier sommeil est disponible sur cette page.
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