Qu’est-ce que le stress – Podcast

Dernière modification le 31 janvier 2025

Qu’est-ce que le stress ? Dans un monde où la pression est omniprésente, le stress est devenu un sujet central de préoccupation. Selon un sondage Ipsos effectué en France en 2024, 36% des personnes en souffrent. Mais qu’est-ce que le stress exactement ? Comment affecte-t-il notre santé, et surtout, comment pouvons-nous le gérer efficacement ?

C’est autour de ces questions essentielles que j’ai eu le plaisir d’être invitée Clément par Speak Easy, une plateforme permettant de trouver son psychologue en ligne, pour participer à leur podcast. Animé par son fondateur, nous avons abordé dans cet épisode les mécanismes du stress, ses conséquences sur notre organisme et les stratégies efficaces pour l’apprivoiser.

Qu’est-ce que le stress : un phénomène biologique et psychologique

D’un point de vue scientifique, le stress est une réponse adaptative, physique et mentale, face à un danger ou plus généralement à une modification de notre environnement. Il mobilise différents systèmes physiologiques et psychologiques, notamment le système nerveux sympathique qui libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ces réactions sont bénéfiques, mais….

Les impacts du stress sur la santé

Dans le podcast, nous avons abordé différents aspects du stress et notamment ses effets du stress sur le corps et l’esprit. Parmi les plus notables :

  • Problèmes cardiovasculaires : Une exposition prolongée au stress augmente le risque d’hypertension, d’infarctus et d’AVC.
  • Altération des fonctions cognitives : Une sécrétion excessive de cortisol peut impacter la mémoire et la concentration.
  • Dérèglements immunitaires : Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections.
  • Troubles digestifs : L’intestin étant considéré comme notre « deuxième cerveau », le stress perturbe son fonctionnement et favorise des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable.
  • Déséquilibre émotionnel : Irritabilité, anxiété, troubles du sommeil et dépression peuvent être exacerbés par un stress mal géré.

Qu’est-ce que le bon stress ?

Existe-t-il un « bon » stress, et si oui, qu’est-ce que c’est ?

Le stress aigu

Utile et qui vous a déjà sauvé la vie ! Comment et pourquoi ?

Le stress chronique….

Dans cet épisode du podcast nous avons abordé ce thème. Savoir reconnaître le stress chronique et l’éviter pour rester un bonne santé mentale.

qu'est-ce que le stress

Quels outils pour une bonne gestion du stress ?

L’impact de la respiration et de la cohérence cardiaque

Des recherches en neurosciences ont démontré que des exercices de respiration contrôlée, comme la cohérence cardiaque, réduisent significativement le niveau de cortisol et améliorent l’état émotionnel.

Le rôle du mouvement et de l’alimentation

Dans cet épisode, nous avons discuté de l’importance d’une activité physique régulière, qui libère des endorphines, et d’une alimentation équilibrée pour stabiliser le système nerveux.

Retrouvez cet épisode de podcast santé mentale

Si vous souhaitez mieux comprendre le stress et découvrir des stratégies efficaces pour le gérer, cet épisode est une ressource précieuse. Vous y entendrez parler d’outils pratiques, basés sur des exercices simples et documentés dans le domaine scientifique.

Écoutez le podcast ici : Podcast Speak Easy sur le stress

Aller plus loin : exercices et accompagnement

Si vous souhaitez approfondir ces notions et mettre en pratique des exercices concrets, explorez la rubrique exercices du site ou de l’application. Vous y trouverez des ressources utiles pour apprendre à gérer votre stress au quotidien.

Références, ressources et lectures recommandées

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