Quiz changement d’heure : testez vos connaissances sur le sommeil

Dernière modification le 15 octobre 2026

Peut-être avez-vous déjà participé à d’autres jeux sur le site. Voici celui du changement d’heure vers l’heure d’hiver..

Le principe : 6 questions auxquelles il faut répondre juste (tout à fait possible grâce aux indices)

Ce que vous pouvez gagner : 2 cartes cadeaux (30€ et 20€), 5 accès à l’atelier « comment mieux dormir)

Les modalités de participation : vous pouvez tenter de répondre autant de fois que vous le souhaitez tant que vous n’avez pas 100% de bonnes réponses. Vous pouvez laisser l’adresse mail de votre parrain ou marraine pour augmenter vos chances au tirage au sort. Il faut que votre parrain ou marraine ait joué et eu 100% de bonnes réponses aussi.

Le tirage au sort parmi les bonnes réponses aura lieu le 30 octobre. Les gagnants seront avertis dès le 31 octobre par mail.

Toutes les réponses aux questions peuvent être trouvées dans l’article : Quels sont les effets du changement d’heure – heure d’hiver 2026

---

Défi changement d'heure : le quiz des 6 questions

Répondez correctement à ces 6 questions pour participer au tirage au sort du 30 octobre.

1 / 6

Quelle est la date du passage à l'heure d'hiver 2026 ?

Exceptionnellement cette année dans la nuit du 23 au 24 octobre

Dans la nuit du 24 au 25 octobre

Dans la nuit du 17 au 18 octobre

2 / 6

À 3h (ancienne heure) quelle heure sera-t-il ?

4h

3h30

2h

3 / 6

Quel est le véritable enjeu du passage à l'heure d'hiver ? Indice dans l'article sur les effets du changement d'heure

La nuit qui tombe une heure plus tôt et la lumière artificielle à laquelle nous sommes exposés le soir

Le fait de devoir retarder nos montres

L'heure de sommeil qu'on gagne le matin

4 / 6

Pourquoi le passage à l'heure d'hiver est-il en général mieux vécu que celui du printemps ? Réponse dans l'article 😉

Parce qu'il fait plus froid ce qui aide à dormir

Parce qu'on gagne une heure de sommeil

Parce qeu notre horloge supporte mieux un retard d'horaire qu'une avance

5 / 6

Que se passe-t-il quand on regarde des écrans lumineux tard le soir en hiver ?

La production naturelle de mélatonine est retardée et l'endormissement repoussé

Le corps produit davantage de sérotonine, ce qui empêche de dormir

Rien de particulier, l'heure d'hiver protège le sommeil

6 / 6

Combien de temps met en général l'horloge interne à intégrer le nouveau décalage ?

Une seule nuit

Deux à trois mois

Entre trois et sept jours, parfois d'avantage pour les lève-tard et les personnes plus vulnérables au changement

Pour que nous puissions vous informer du résultat renseignez ce formulaire et acceptez le règlement du jeu concours et la politique de confidentialité.

Si vous êtes parrainé.e indiquez l'adresse mail de votre parrain ou de votre marraine.

Vous augmenterez vos chances et les siennes d'être tiré.e au sort.

Jeu concoursJ'accepte les conditions du jeu concours

Je calcule...

Your score is

Partagez ce quiz sur vos réseaux sociaux

LinkedIn Facebook Twitter

Réglement du jeu concours

Valérie Pasquier

Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.

Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.

Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.