Dernière modification le 16 février 2024
Durée : 15 minutes
Fréquence : 1x/jour
Difficulté : Aucune
- Tout d’abord ajustez votre position. Assis.e de préférence ou couché.e si vous préférez
- Suivez les indications du podcast pour cette technique de sophrologie anti stress .
- Terminez avec 2 grandes respirations avant de bouger progressivement tout votre corps
La sophrologie est une méthode essentielle de la gestion du stress !
Premièrement vous vivrez un retour au calme en 15 minutes grâce à cet exercice de sophrologie anti stress.
Deuxièmement, cette méthode est facile à adopter et à utiliser au quotidien.
De plus, vous pourrez vous accorder de vraies pauses utiles et dynamisantes avec cet enregistrement
Dans un premier temps faites cet exercice en utilisant l’audio. Puis habituez vous à faire votre exercice de sophrologie quand vous avez 15 minutes.
Astuce pour bien démarrer, placez dès maintenant un rappel une fois par jour dans la semaine qui vient pour y penser.
Prêt.e ? Méditez !
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Les podcasts « Sophro – Flash – 15 minutes pour vous » vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 15 minutes de déconnexion.
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