Vous voulez dormir comme un bébé? Les 6 phrases clé!

Vous faites partie des personnes qui ont parfois de la peine à s’endormir? à se rendormir? L’insomnie ça vous connaît?

Alors cet article est fait pour vous….

Il est 20h30, le moment d’intense fatigue dû à vos dernières mauvaises nuits est passé. Vous avez maintenant plutôt envie de profiter de quelques moments de détente bien mérités.

Puis monte doucement une tension à l’approche du moment du coucher. La journée a été difficile, votre manque de sommeil pèse sur vos activités…..

Et dans votre dialogue mental (si, si, nous nous parlons en permanence…), vous formulez

  • Cette nuit il faut que je dorme….
  • Il ne faudrait pas que je me réveille à 4 heures (ou 5, ou 3 selon vos propres éveils nocturnes..)
  • J’espère que les voisins (le chien, les enfants…) ne feront pas de bruit ce soir
  • Pourvu que je m’endorme rapidement
  • Il faut que je sois en forme demain
  • Il ne faudrait pas que les enfants me réveillent cette nuit

Vous vous reconnaissez?

Ces phrases vous conduisent à un état d’alerte peu compatible avec une nuit réparatrice. Pour quelle raison?

Certaines de ces phrases contiennent l’expression « il faut que… », formulation liée à l’action et pas au repos ce qui induit un « état d’alerte » destiné à vous préparer à agir.

D’autres phrases impliquent que vous soyez « victimes » d’éléments extérieurs que vous ne contrôlez pas comme « pourvu que… » ou « J’espère…. » ou encore « Il ne faudrait pas que…« . Comme tous les autres êtres vivants appartenant au règne animal, l’humain se prépare à réagir quand il subit et ne contrôle pas les éléments extérieurs, et vous revoilà dans cet « état d’alerte ».

Bien, voilà ce qu’il ne faut pas faire…. facile à dire!

Pour perdre ces habitudes de formulations, il faut dans un premier temps en prendre conscience, voilà qui est fait.sommeil

Il faut ensuite formuler de manière plus apaisée et apaisante des pensées permettant le lâcher prise nécessaire à l’endormissement….. ce qui fera l’objet d’un autre « pratique ».

En attendant, traquez ces phrases tueuses de sommeil pour les laisser de côté définitivement.

A vous de jouer….

Valérie Pasquier
A propos de Valérie Pasquier 84 Articles
Spécialiste du Stress et de la manière de l'apprivoiser depuis près de 20 ans et rédacteur en chef du site apprivoisersonstress.fr Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instrcuteur de méditation, collaborant avec des entreprises, des institutions et des particuliers dans l'étude et la mise en place de solutions J'ai toujours été intéressée par le partage des informations les plus pointues sur ces sujets et eu envie de parler des stratégies gagnantes. Coordinatrice et fondatrice d'"Apprivoiser son Stress" et http://apprivoisersonstress.fr Vous retrouverez des informations plus spécifiques sur les cours, stages et ateliers sur le site http://sophrologe-au-quotidien.com

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