3 étapes pour dormir comme un bébé

Vous rêvez de nuits calmes et paisibles, d’un sommeil réparateur?

Mais vous avez parfois (ou souvent) du mal à vous endormir….

Ou vous vous éveillez à l’aube sans pouvoir vous rendormir?

Peut-être vous retournez-vous mille fois, l'(ré-)endormissement n’étant qu’un but inatteignable.

Je vais vous parler d’un truc qui marche à chaque fois pour aller vers des nuits sans sommeil…..

Pensez « il faut que je dorme »…… et vous ne dormirez pas!

Pourquoi cela?

Quand vous formulez une pensée comme « il faut que….. » vous êtes dans l’action quelque soit le verbe que vous mettez après cette expression.

Et quand vous êtes dans l’action, vous êtes en éveil!

Bien, mais vous cherchez des choses qui marchent. Pour être honnête, il faut dire que aucun moyen ne vous permettra de vous endormir sur commande et immédiatement. Sauf peut-être la chimie par le biais de somnifères et encore… De plus, les médicaments vont modifier le processus d’endormissement et à la longue, une dépendance peut s’installer.

Pas très optimiste tout ça? Réaliste mais pas défaitiste car vous pouvez retrouver un sommeil récupérateur avec de la patience, de la confiance.

  • En pratique, commencez par vous coucher en pensant que vous allez vous reposer même si vous ne dormez pas 8 heures. Dédramatiser le sommeil est la première étape absolument indispensable pour vous réconcilier avec vos nuits.sommeil chat
  • Mettez en place des respirations une première fois dans la soirée (vous pouvez vous aider des capsules du site), puis
  • au moment où vous vous couchez. Vous ne vous endormirez peut-être pas de suite mais cela permettra à votre corps de ralentir le rythme, à votre cœur de battre plus calmement et régulièrement, à votre physiologie de se réguler.

Essayez pour voir…

Plus d’infos sur le sujet?

Valérie Pasquier
A propos de Valérie Pasquier 84 Articles
Spécialiste du Stress et de la manière de l'apprivoiser depuis près de 20 ans et rédacteur en chef du site apprivoisersonstress.fr Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instrcuteur de méditation, collaborant avec des entreprises, des institutions et des particuliers dans l'étude et la mise en place de solutions J'ai toujours été intéressée par le partage des informations les plus pointues sur ces sujets et eu envie de parler des stratégies gagnantes. Coordinatrice et fondatrice d'"Apprivoiser son Stress" et http://apprivoisersonstress.fr Vous retrouverez des informations plus spécifiques sur les cours, stages et ateliers sur le site http://sophrologe-au-quotidien.com

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