Comment s’endormir facilement : un exercice guidé de 10 minutes

Comment s'endormir facilement ? En utilisant cet exercice.

Respiration abdominale

Respiration diaphragmatique ou abdominale : apprendre à respirer avec le ventre La respiration diaphragmatique, souvent appelée respiration abdominale ou respiration ventrale, consiste à laisser le…

Exercice de respiration pour gérer son stress

10 minutes pour cet exercice de respiration. À utiliser n'importe où et n'importe quand ou presque….

3 étapes pour dormir comme un bébé

Pour dormir mieux ou même bien, vous ne savez plus quoi faire. Pour dormir d'un sommeil paisible et réparateur vous avez essayé beaucoup de choses.…

6 règles pour une sieste réparatrice

Une sieste réparatrice peut permettre de retrouver de la vigilance et de réduire la somnolence au cours de la journée. Encore faut-il choisir sa durée…

Vous voulez dormir comme un bébé? Les 6 phrases clé!

Pourquoi penser "Il faut que je dorme", tue votre sommeil Vous faites partie des personnes qui ont parfois de la peine à s'endormir? à se…

Sophrologie anti stress #1

Gestion du stress : L'exercice de sophrologie anti stress essentiel

Technique de respiration contre l’anxiété : la progression 2-4/3-6/4-8

Technique de respiration contre l'anxiété, par paliers progressifs.

Respiration de l’abeille

Bhramari pranayama : pratiquer la respiration de l'abeille Le Bhramari pranayama, ou respiration de l'abeille, consiste à expirer en produisant un bourdonnement doux et continu.…

Respiration alternée

Respiration alternée : un exercice pour rediriger son attention La respiration alternée consiste à respirer successivement par une narine puis par l'autre. Parce qu'elle demande…

Comment se rendormir la nuit ? La technique du contrôle du stimulus Durée : Quelques minutes Fréquence : Au besoin Difficulté : Facile Comment utiliser…

Cohérence Cardiaque

Exercice de cohérence cardiaque

Respiration cadencée 4×4

Exercice de respiration cadencée Retrouver le calme en 1'30''

Se calmer en 5-4-3-2-1

Quelques secondes pour retrouver le calme et faire baisser les tensions

Améliorer le sommeil avec la technique 4 7 8

Améliorez votre sommeil avec cette méthode : 4 7 8