Les bienfaits de la méditation sur le cerveau Certains d’entre nous ont eu la chance d’assister à la conférence « Cerveau et méditation » du mercredi 11 janvier. Le Dr Wolf Singer a mentionné lors de cette conférence des études en attente de publication des effets de la méditation sur l’âge du cerveau. Vous retrouverez bien sûr […]
La méditation a un effet « retardateur » sur le vieillissement du cerveau Lire la suite »
Regarder, écouter, sentir, goûter… Pour travailler notre concentration dans tous les domaines, nous pouvons nous entrainer de manière très simple. Faites quelques secondes pause pour observer ce qui vous entoure. Dans un premier temps, beaucoup de pensées parasites viendront perturber votre concentration. C’est normal, ne vous inquiétez pas ! A chaque fois que vous vous
Le Docteur Abrezol a très bien décrit le stress dans ses ouvrages, voici à ce propos un Extrait du livre « Tout savoir sur la sophrologie » du Dr Abrezol Les effets de la sophrologie sur le stress Le stress est la réaction d’adaptation de l’organisme à toute sollicitation extérieure. La sollicitation est ce que l’on
Vous avez entendu parler de méditation, lu des articles sur le sujet. On vous dit que cela pourrait vous aider à laisser les tensions de côté, à mieux profiter de l’instant présent, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre…. Méditer peut être très simple et je vous propose de démarrer dès maintenant
Méditation, le meilleur moyen de débuter #StressTips Lire la suite »
La préparation mentale n’est pas réservée aux sportifs de haut niveau !
Préparation mentale au quotidien : avancer sans s’épuiser Lire la suite »
Dis merci à la dame Qui d’entre-nous n’a pas entendu cette phrase dans son enfance? Politesse, respect, savoir vivre? Oui mais pas seulement! Exprimer sa gratitude fait du bien au moral, apaise les stress, nous motive. Dire merci serait donc égoïste aussi! Tant mieux. Un mot aimable pour remercier ou exprimer un contentement et une
Utilisez ce que vous avez sous la main… La respiration et quelques minutes (3 suffiront) pour devenir et rester plus zen et garder votre énergie pour les choses qui en valent la peine. Je vous propose d’essayer ces 3 astuces dès aujourd’hui pour garder plus de calme, de recul et de dynamisme dans vos journées
3 trucs pour rester serein au boulot. #StressTips Lire la suite »
Un sommeil réparateur est un rêve inatteignable? Peut-être avez-vous des difficultés à trouver le sommeil, peut-être vous réveillez-vous très, mais alors vraiment très
Les astuces qui vont vous permettre de mieux dormir Lire la suite »
Vous avez des projets? des envies? Mais difficile de les réaliser? Pour passer de l’intention à l’action, pour laisser la « procrastination » (mais qui a inventé un nom pareil) de côté et booster votre motivation, voici une proposition pratique:
Cultiver sa confiance en soi est le meilleur moyen de la faire grandir ! La confiance en soi n’est ni un don inné, ni une question de chance. C’est une compétence qui est parfois présente sans qu’on y travaille, ancrée dans le fonctionnement cérébral et renforcée par des pratiques concrètes. Pourtant, 72 % des cadres
