Semaine de la QVCT 2023
Atelier découverte de sophrologie
Retrouvez sur cette page
Le bien-être dans votre poche
Quelques informations générales
Vous retrouverez sur cette page les enregistrements des techniques qui vous ont été proposées le 20 juin. Vous pourrez les écouter en ligne ou les télécharger. Si vous n’y parvenez pas, vous pouvez m’envoyer un message par WhatsApp en utilisant ce lien ou au 07 55 61 15 35. Précisez quelle technique vous souhaitez recevoir. Je vous les enverrai par ce biais (WhatsApp) directement.
Une des méthodes proposée et dont nous avons parlé est la « cohérence cardiaque« . Pour en savoir plus sur cette technique et comment l’utiliser, vous pouvez vous rendre sur cette page.
Les enregistrements
Respiration rythmée :
Exercice de base de sophrologie :
Prenez vous pour un.e super héro.ïne
Pour en savoir plus sur cette technique et ses effets, vous pouvez retrouver l’étude menée par Amy Cuddy à l’université de Harvard. Voici le lien
Vous retrouverez cet exercice et d’autres propositions dans les podcasts
Des vidéos
Vous avez eu des pensées « vagabondes » pendant un des exercices ? C’est normal…
Les ateliers thématiques proposés en présentiel ou en visio en direct
Vous ne visualisez pas la liste ci-dessous ? Retrouvez les ateliers en suivant ce lien
Vente de billets en ligneDes ateliers digitaux à la demande pour aller plus loin
Cours de sophrologie en groupe : séances collectives en direct, en replay ou en présentiel
Séances de sophrologie en direct
– Replays
– Enregistrements
– Téléchargements
Parcours bien-être à Villars-sur-Ollon
Cerveau gauche vs cerveau droit
Ateliers de sophrologie Etudiants – 30 semaines
Séances de sophrologie en ligne – 32 semaines
Séances de sophrologie en streaming
– Replays
– Enregistrements
– Téléchargements
Séances de sophrologie – Entraînement en groupe – Relaxation dynamique 1 – 12
Entraînements aux Relaxations Dynamiques – Sophrologie
– Replays
– Enregistrements
– Téléchargements
Parcours Bien-Être Antibes – Sentier de Tirepoil
Un parcours qui vous emmène de la plage de la Garoupe à l’arrêt de bus « Fontaine ». Marcher, respirer, méditer….
Les indications de chemin à suivre, les explications et les audios sont fournis
Parcours bien-être au Bois de Vincennes
Parcours Bien-Être Paris Lac Daumesnil
Oser prendre sa place au féminin
Améliorer votre flexibilité cognitive
Comment améliorer votre flexibilité cognitive ?
– Faire un « état des lieux »
– Prendre du recul
– Utiliser cet atelier
8 Semaines pour prendre confiance en vous
Pour mieux dormir que faire ?
Retrouver un sommeil récupérateur
– Mieux connaître votre sommeil
– Reconsidérer certaines de vos habitudes
– Découvrir des techniques pour des nuits sereines
Comment bien gérer son temps
Ce que vous y apprendrez
– Éviter les distractions
– Établir des priorités claires
– Savoir planifier efficacement
Utiliser la Cohérence Cardiaque
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque
– Le principe de base
– Les avantages
– Comment faire
5 étapes pour booster votre confiance en vous
Ce que vous saurez faire grâce à cet atelier
– Prendre votre place
– Changer de regard sur vous
– Être vous même
8 Semaines de Méditations Guidées
Méditation pour gérer votre stress
Chaque semaine
– Une nouvelle technique
– Un nouvel enregistrement à télécharger
