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Conseil d’experte en nutrition : mangez des choux Les choux, ces légumes d’hiver aux puissants bienfaits Souvent sous-estimés, voire mal-aimés, les choux sont dés légumes d’hiver par excellence. Disponibles de l’automne à la fin de l’hiver, ces légumes appartenant à la famille des Brassicacées (Crucifères) regorgent de bienfaits à la fois sur le plan nutritionnel […]
Bouger avec intensité et contrôle Les montées de genoux (dynamiques ou contrôlées) activent le cardio et la coordination, les jumping jacks mobilisent l’ensemble du corps, et les squats (avec ou sans saut) développent puissance et explosivité. Des exercices adaptables à tous les niveaux pour gagner en énergie et en efficacité. Bouge fort, bouge juste.
Gainage – Pompes – Chaise Le gainage permet de renforcer les abdominaux et le dos en maintenant une position stable. Il peut être adapté sur les genoux pour réduire l’intensité tout en restant efficace. Les pompes renforcent le haut du corps. Elles se réalisent en version classique ou sur les genoux pour faciliter l’exécution et
Prendre le temps de s’étirer, c’est aussi s’entraîner Les étirements des ischios en position assise libèrent l’arrière des jambes, la posture de l’enfant relâche le dos et apaise le corps, tandis que l’étirement des triceps détend le haut du corps. Quelques respirations suffisent pour gagner en mobilité, en récupération et en bien-être. Respire, relâche, récupère.
Renforcer, c’est aussi mieux bouger Les fentes (sautées ou contrôlées) développent force et stabilité, les mountain climbers stimulent le cardio et le gainage, tandis que les élévations de bassin sur les talons activent efficacement les fessiers et l’arrière des jambes. Des mouvements simples, modulables et essentiels pour un corps plus fort et plus performant. Contrôle,
Se faire plaisir avec un moment « cocooning » L’hiver est une saison propice aux tisanes : réchauffantes, réconfortantes, et pour donner un coup de pouce à notre immunité. Et si je profitais du contenu de mes placards pour m’en faire une petite ? Le citron (½ par tasse) : réchauffant, participe à l’entretien des vaisseaux sanguins,
Bien dans mon assiette – La tisane de mes placards Lire la suite »
Automassage des pieds et des mollets Les pieds nous portent, nous promènent, nous baladent, nous rendent la vie plus belle et plus facile… Et si on prenait un moment pour s’occuper d’eux ? Un automassage commencé par les orteils et qui remonte jusqu’au mollet aide à détendre cette zone souvent crispée et à l’étroit dans
Bien dans mes mains – Automassage des pieds par Marie Lire la suite »
Auto-massage des mains 2 minutes 30 de massage → des heures de mieux être ! Selon la réflexologie, les mains, les pieds et le visage sont reliés par des zones réflexes aux différents systèmes du corps. Et si on profitait de ce beau principe pour masser son intérieur à partir de ses mains ? Facilement
Bien dans mes mains – Automassage des mains par Marie Lire la suite »
Bonjour à tous! Aujourd’hui, j’ai choisi de vous parler d’une molécule qui joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire: je pense à la Vitamine D. Vous avez probablement déjà entendu parler de celle qu’on appelle aussi la « vitamine du Soleil », car notre corps la fabrique naturellement lorsque notre peau est
La vie est un long stress tranquille Anaïs Roux, Jean-François Marmion, Anne-Isabelle Lucas (Les Arènes BD) Et si le stress n’était pas l’ennemi qu’on croit ? Cette BD propose un regard nouveau sur ce mécanisme naturel, utile à notre survie, mais qui peut devenir un poison lorsqu’il s’installe en mode chronique. À travers les aventures
Bien dans mes mots – Un long fleuve tranquille Lire la suite »
