Mieux gérer son temps : une méthode concrète en 3 étapes Mieux gérer son temps ne veut pas dire faire plus. Cela signifie faire mieux, au bon moment, avec les bonnes ressources. Chaque journée commence avec des intentions. Et se termine souvent avec un sentiment de dispersion. Entre les imprévus, les sollicitations constantes et les […]
Est-il possible de régénérer son cerveau ? Il y a quelques années (à peine bien sûr), jeune étudiante en médecine, il nous a été enseigné que nous naissions avec un capital de neurones qui allait en…… diminuant sans retour possible ! La recherche depuis a prouvé que notre cerveau « produit » des neurones tout au
Être plus détendu vous paraît difficile? Essayez ces astuces qui sont facilement conciliables avec votre vie quotidienne et qui vous aideront à être moins stressé : 1. Osez le rire! Le rire est l’un des meilleurs moyens de se détendre….. Que cela soit en vous accordant 5 minutes pour regarder une vidéo qui vous fait
5 moyens simples pour être moins stressé au travail Lire la suite »
Une étude de 2015 de l’Université de Haïfa a montré pour que les émotions ne sont pas seulement le produit du traitement de l’information par le cerveau. En fait, elles influencent également directement les processus d’apprentissage et de mémoire dans le cerveau. Le Dr Shlomo Wagner du département de neurobiologie Sagol de l’Université de Haïfa a
Vous connaissiez le circuit cérébral de la récompense ? Voici celui de l’effort Sébastien Bouret, Sorbonne Université « Allez, encore un effort, tu y es presque ». Nous avons tous entendu cette phrase, et vécu cette sensation d’effort. Quand il est question de serrer les dents et de trouver l’énergie et de faire un effort pour atteindre ce but qu’on s’était fixé.
D’où vient votre motivation selon les scientifiques Lire la suite »
La crise sanitaire est maintenant passée. Les modalités de travail ont évolué grâce ou à cause de cette crise. La proportion de télétravail varie, un retour au bureau complet pour certains, partiel pour d’autres. L’adaptabilité, l’organisation, les changements ont un impact sur nous. Parce que comprendre leurs effets sur le stress nous permettra finalement de
Participez à l’étude d’impact « télétravail – impact sur le stress » Lire la suite »
Se lever tôt protège de la dépression. Si c’est naturel ! Mieux vaut se lever à son heure que de se forcer à être un lève tôt. Selon une nouvelle étude à grande échelle, les personnes dont les habitudes de sommeil vont à l’encontre de leur horloge biologique naturelle sont plus susceptibles de souffrir de
Le livre du mois « Optimisme » Philippe Gabilliet nous incite à l’être et avec sourire et humour nous montre qu’être optimiste ne veut pas dire être irréaliste !
Pleine conscience pour les enfants des bénéfices à attendre pour eux aussi Source: Étude de l’Université de Derby Les programmes de pleine conscience peuvent améliorer la santé mentale des enfants. Elle les aide à se sentir plus optimistes. Extraits d’une étude de l’Université de Derby et du Derbyshire Educational Psychology Service. Plus de 1000 élèves âgés
Pleine conscience : pour les enfants aussi ! Lire la suite »
SOS Sophro vous propose une permanence gratuite de sophrologie par téléphone. 7 jours par semaine, vous pouvez joindre gratuitement un sophrologue diplômé. Cet appel ne remplace pas un rendez-vous bien sûr mais vous permettra de faire le point avec un sophrologue sur vos difficultés actuelles. Retrouvez les horaires et les numéros de téléphones sur ce
