Les infos sur le stress et les moyens de l’apprivoiser

Êtes-vous étudiant en alternance ?

Quel âge avez-vous ?

Quel est votre lieu d'habitation ? (appartement, maison, studio...)

Pratiquez-vous une activité sportive ?

La nuit, êtes vous sujet à : éveil nocturne / réveil précoce / impression de ne pas dormir

Avez-vous des problèmes pour vous endormir ?

Êtes-vous sujet à une insomnie diagnostiquée ?

Avez-vous déjà consulté un spécialiste du sommeil ?

Avez-vous un rythme de vie ou de travail en décaler ?

Que consommez-vous de façon régulière (tabac, thé, café, alcool, drogues…)

Si vous y avez participé ou si vous y participez actuellement, que vous apporte l’atelier de sophrologie ?

Avez-vous des peur nocturnes (paralysie du sommeil, peur du noir, peur de mourir…) ?

Avez-vous une peur du moment où vous devrez aller vous coucher ?

Quelle charge mentale avez-vous au moment de vous endormir ?

L’anxiété et le stress sont-ils des facteur importants sur la qualité de votre repos ?

À quoi sont dû à votre avis vos problèmes de sommeil ?

Vous arrive-t-il d'avoir un/des changement(s)d'humeur lié(s) à un mauvais sommeil ? Si oui, comment vous sentez-vous ?

Avez-vous des outils qui vous permettent d’analyser votre sommeil et trouvez-vous cela utile ? (Montre, matelas connecté, application…)

Utilisez-vous des objets d'aides à l'endormissement ? Si oui, le ou lesquels ?

Ces difficultés sont-elles apparentes pour les autres ? (qualité de vie détériorée, moins d'interactions sociales...)

À quel point considèrez-vous  que vos difficultés de sommeil perturbent votre quotidien ?

Au sein de votre école ou entreprise, il y a t-il des lieux pour y dormir ? Si oui y allez-vous ?

Avez-vous constaté d'autres troubles ? (maux de tête, ronflement, apnée, impatience...)

Vous arrive-t'il d'avoir un/des changement(s)d'humeur lié(s) à un mauvais sommeil ? Si oui, comment vous sentez vous?

Quel(s) sens vous stimule(nt) le plus à l'endormissement ? (ouïe, toucher, odorat…)

Quelle posture vous aide à mieux vous endormir ?

Quelle routine utilisez-vous pour vous endormir ?

Utilisez-vous des médicaments ou autres substances pour vous aider à dormir ? Si oui, à quelle fréquences ?

Pratiquez-vous des activités sur votre lit autre que de dormir ?

Comment est organisé votre espace de sommeil ?

Qu'est-ce qui vous dérange pour vous endormir ?

A quand remonte le début de ces problèmes ?

Quelle est votre journée type ?

Faites-vous des siestes durant la journée ?

Quels sont vos horaires de lever et coucher ?

Vous réveillez-vous durant la nuit ? Si oui combien de fois ?

Avez-vous vécu récemment des changements importants dans votre vie personnelle ou professionnelle (positif ou négatif) ?

Combien d'heures dormez-vous par nuit ?