« Février, un mois pour moi » est un défi gratuit proposé via l’application Apprivoiser son stress. Chaque jour du mois de février, une notification donne accès à un contenu exclusif : lecture, mouvement, automassage, proposition nutritionnelle, moment de plaisir ou réflexion sur ses choix du quotidien. Le défi n’est pas un programme à suivre pas à pas, mais un ensemble de propositions indépendantes à explorer librement.

Le défi a été conçu pour accompagner une période particulière de l’année : la fin de l’hiver. Il vise à aider chacun à retrouver des repères simples, à soutenir son énergie, à cultiver des gestes du quotidien qui apportent du confort et du plaisir, et à se préparer progressivement à l’arrivée du printemps, sans pression ni objectif de performance.

Non. Le défi repose sur une logique de liberté totale. Chaque contenu est indépendant des autres. Vous pouvez participer certains jours seulement, revenir sur des contenus précédents ou choisir uniquement les propositions qui correspondent à vos besoins et à votre énergie du moment.

Le défi s’adresse à toute personne souhaitant prendre davantage soin d’elle au quotidien, sans démarche complexe ni engagement contraignant. Il est particulièrement adapté aux personnes peu sensibilisées aux pratiques de gestion du stress ou de bien-être, qui recherchent des propositions simples, accessibles et concrètes.

Les contenus sont répartis en plusieurs univers complémentaires : mouvement et forme physique, lecture et réflexion, nutrition et alimentation du quotidien, automassages, plaisirs gustatifs, réflexion autour des habitudes et des choix, équilibre mental et gestion du stress. Chaque proposition est pensée pour être simple à mettre en œuvre, sans matériel spécifique.

Non. Le défi ne remplace en aucun cas un suivi médical ou thérapeutique. Il s’agit d’un dispositif d’auto-accompagnement, basé sur des pratiques de confort, d’attention à soi et d’hygiène de vie au sens large, proposées à titre informatif et expérientiel.

Les contenus sont accessibles via l’application Apprivoiser son stress. Chaque jour de février, une notification permet d’accéder directement au contenu du jour, hébergé sur le site internet. La page « Février, un mois pour moi » centralisera également l’accès aux différentes propositions.

Oui si vous souhaitez suivre le défi au jour le jour. L’application facilite l’accès quotidien aux contenus grâce aux notifications, mais elle ne constitue pas une contrainte. Vous retrouverez fin février les contenus sur la page « Février un mois pour moi ».

La majorité des propositions sont conçues pour s’intégrer facilement dans le quotidien. Selon le contenu choisi, quelques minutes peuvent suffire. Chacun est libre d’y consacrer le temps qui lui semble juste.

Oui. Le défi a été pensé pour s’adapter à des rythmes de vie variés. Il ne demande ni disponibilité prolongée, ni engagement quotidien obligatoire. L’idée est de proposer des points d’appui simples, compatibles avec un quotidien actif.

Oui, il suffit d’aller dans le menu de l’application et sélectionner « paramètres push » et désactiver « Février un mois pour moi » et enregistrer